Đối với sức khỏe tiết niệu, dinh dưỡng có thể không được chú ý đến, nhưng nó thực sự tạo ra sự khác biệt lớn. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim và huyết áp cao, đồng thời giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiết niệu như rối loạn cương dương (ED) và ung thư tuyến tiền liệt .
Bảo vệ tuyến tiền liệt của bạn thông qua chế độ ăn uống
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông ăn nhiều thịt đỏ có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Bổ xung thực phẩm giàu axit béo omega-3 là chế độ ăn uống lành mạnh nâng cao sức khỏe tuyến tiền liệt.
Bạn có thể lựa chọn một số thực phẩm như:
- Cá hồi
- Cá mòi
- Quả óc chó
- Hạt lanh,
- Rau bina
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt và trái cây có nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như dâu tây và quả việt quất. Một cách để kết hợp thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn là sử dụng gia vị nấu ăn, chẳng hạn như curcumin, tỏi và gừng.
>>. Xem thêm: Vùng kín bị sưng và lồi ra là bị làm sao và nên chữa ở đâu?
Thực phẩm nên tránh
Một số loại đồ uống và thực phẩm cũng rất quan trọng, ăn sai cách có thể ảnh hưởng đến bàng quang. Một số bệnh nhân đến khám không biết rằng tách cà phê thứ hai trong ngày của họ có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang của họ. Cà phê có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiểu nhiều và tiểu gấp.
Các chất kích thích bàng quang nếu ăn quá nhiều bao gồm:
- Caffeine, chẳng hạn như cà phê, trà và soda
- Đồ uống có ga, chẳng hạn như soda và nước lọc
- Trái cây họ cam quýt và nước ép trái cây
- Sản phẩm bơ sữa
- Thức ăn cay
Nếu bạn đang cảm thấy bàng quang hoạt động quá mức, chúng tôi khuyên bạn nên cắt giảm những thứ như caffeine, đồ uống có ga và những thứ khác được liệt kê. Bạn cũng có thể thử chế độ ăn kiêng. Bạn nên cắt bỏ tất cả các chất gây kích thích, và từ từ đưa chúng trở lại chế độ ăn uống của bạn lần lượt để xem những chất nào khiến bạn khó chịu nhất.
Thực phẩm cải thiện sức khỏe tinh trùng
Vô sinh ảnh hưởng đến ⅙ cặp vợ chồng. Nghiên cứu cho thấy nam giới bị vô sinh lên đến 50% trong số những trường hợp này. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến vô sinh, nhưng có bằng chứng chắc chắn rằng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Chúng cần các chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm, folate và selen để phát triển đúng cách.
Chúng tôi khuyên bạn:
- Ăn nhiều protein nạc như cá và thịt gia cầm, và cắt bỏ thịt đã qua chế biến.
- Tăng lượng rau và trái cây hàng ngày (ăn hữu cơ khi có thể).
- Hạn chế chất béo bão hòa và thay thế bằng chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ và quả óc chó.
- Duy trì cân nặng hợp lý (thừa cân hoặc thiếu cân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh trùng của đàn ông).
- Bỏ thuốc lá.
- Hạn chế rượu bia.
- Uống nhiều vitamin.
Việc cải thiện chế độ ăn uống sẽ giúp ích cho tuyến tiền liệt, bàng quang và tinh trùng của bạn! Thực hiện các bước ngay bây giờ để quản lý chế độ ăn uống của bạn sẽ tăng chất lượng cuộc sống của bạn.
Ngoài ra, bạn nên thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe sinh sản để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Một trong những địa chỉ kiểm tra sức khỏe sinh sản tốt nhất hiện nay là phòng khám Thiện Hòa. Hãy đến phòng khám để được khám nam phụ khoa định kỳ.
