Chế độ ăn uống không để lại sẹo mụn bạn nên biết

Điều đáng ghét nhất khi bị mụn không phải là do nó chỉ gây mất thẩm mỹ với những nốt đỏ lấm tấm mà là bởi nó còn có khả năng lưu dấu vĩnh viễn trên gương mặt của bạn bằng những vết sẹo rỗ. Bên cạnh những phương pháp dùng thuốc bôi ngoài da và thuốc đặc trị sẹo mụn, bạn có thể phòng ngừa với chế độ ăn bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin. Dưới đây là một vài gợi ý về chế độ dinh dưỡng để da mau hồi phục sau mụn.

Chế độ ăn uống không để lại sẹo mụn bạn nên biết

Bổ sung chất kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất rất quan trọng và phổ biến trong việc phòng ngừa sẹo mụn và mụn nói chung. Thiếu hụt kẽm trong cơ thể có thể gây nổi mụn. Kẽm có thể giúp bạn duy trì một làn da khỏe mạnh, giúp các tế bào da phát triển và tái tạo thường xuyên. Vì vậy, kẽm thường được ứng dụng để trị mụn và phòng ngừa sẹo.

Kẽm giúp hỗ trợ thúc đẩy quá trình phục hồi da sau mụn. Các thức ăn giàu protein như bò, cừu, bê, thịt heo, cá và gia cầm, chứa lượng kẽm rất dồi dào. Để tăng cường hấp thụ chất kẽm, bạn nên chọn loại thịt của gia cầm sẫm màu thay vì thịt sáng màu. Đậu phộng và bơ đậu phộng cũng rất giàu kẽm. Bên cạnh đó, họ nhà đậu cũng chứa một lượng kẽm lớn bổ sung cho cơ thể. Hãy thử ăn đậu lăng, đậu tách hay các giống đậu có hình dạng giống trái cật (đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng…) và đậu que.

Đậu nành là nguồn bổ sung kẽm vừa phổ biến dễ tìm vừa có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Những món ăn và đồ uống làm từ đậu nành bạn có thể nghĩ tới bao gồm đậu hũ, súp miso, phô mai đậu nành,… Hoặc, bạn có thể uống sữa đậu nành nguyên chất hoặc các chế phẩm từ sữa đậu nành cũng sẽ cung cấp một lượng protein dồi dào cho cơ thể.

Những loại rau gia vị giàu kẽm bạn có thể bổ sung vào bữa ăn bao gồm rau kinh giới, húng tây (khác với húng quế), gừng, ngò và cây thì là.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thuốc trị mụn có chữa kẽm. Liều dùng kẽm để trị mụn trong mức cho phép là khoảng từ 45 mg đến 60 mg hoặc cao hơn. Hãy cẩn trọng khi sử dụng một lượng lớn kẽm trong một thời gian dài vì có thể xảy ra ngộ độc kẽm gây nguy hiểm và đe dọa đến sức khỏe bạn.

Tăng cường Omega-3

Tăng cường Omega-3

Omega-3 không phải là vitamin hoặc khoáng chất mà là một loại axit béo, có công dụng rất tốt trong việc điều trị mụn. Có nhiều bằng chứng chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều chứa axit béo omega-3 có thể giúp hạn chế mụn phát triển và phòng ngừa sẹo mụn. Omega-3 có tác dụng hữu ích với mụn và sẹo mụn nhờ khả năng sản xuất ra các chất chống sưng viêm trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung omega-3 vào cơ thể thông qua các nguồn thực phẩm được cho là tốt cho tim mạch như các loại cá có nhiều mỡ (cá hồi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ albacore).

Những loại thức ăn giàu axít béo khác bao gồm hạnh nhân, quả hồ trăn và bơ đậu phộng. Các loại dầu không bão hoà bao gồm dầu hạt bông, dầu oliu và dầu phộng chứa hàm lượng Omega-3 cao.

Ngũ cốc cũng là loại thức ăn giàu axit béo omega-3 bao gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mì, cám yến mạch, gạo nâu, gạo lứt… Bạn nên lựa chọn ngũ cốc được làm từ bột tinh chế sẽ góp phần phục hồi sẹo mụn hiệu quả hơn.

Cung cấp Vitamin A

Cung cấp Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra chất chống oxy hoá trong cơ thể, ngoài ra nó còn giúp da bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Vitamin có nhiều trong gan động vật, thịt tươi, trứng và các sản phẩm làm từ sữa nguyên chất. Nhưng phải cẩn thận vì những loại thức ăn này cũng chứa lượng chất béo và cholesterol rất cao.

Bạn có thể hấp thụ vitamin A vào cơ thể bằng những nguồn dinh dưỡng không nhiều chất béo và cholesterol như khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, rau chân vịt (rau bina), hay những loại rau có lá màu xanh đậm.

Ăn nhiều loại trái cây như mơ, bí, bưởi hồng để hấp thụ thêm nhiều vitamin A hơn giúp hồi phục làn da tươi trẻ. Bạn có thể bổ sung thức ăn từ sữa ít béo như lòng trắng trứng, sữa, kem, sữa chua và phô mai cho bữa ăn thêm ngon miệng và không ngán.

Một dạng khác của Vitamin A là retinoids có tác dụng giúp điều trị mụn và các vấn đề khác ở da.

Một bữa ăn giàu dinh dưỡng và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết là vô cùng quan trọng trong việc ngừa mụn cũng như trị sẹo mụn. Hy vọng những bí quyết trên của Goldskin sẽ góp phần giúp bạn sở hữu một là da đẹp mịn màng, không tì vết.

Serum trị thâm mụn Goldskin vàng: 

Đối tượng sử dụng:

• Da bị mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn cám, mụn đầu trắng, mụn lan rộng nhiều nơi, thường xuyên tái đi tái lại.

• Phù hợp mọi loại da: da dầu, da hỗn hợp, da khô, da nhạy cảm, da nhờn, da thường

• Đặc biệt các bạn da nhạy cảm, da mỏng, da dễ bị kích ứng, dị ứng, mẩn đỏ, bong da khi trang điểm, dưỡng da có thể dùng tốt

• Da bị tổn thương sau khi sử dụng nhiều loại mỹ phẩm cũng có thể dùng tốt

Top Serum trị mụn cho da dầu Goldskin vàng

Công dụng: 

• Trị được tất cả các loại mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng mụn cám đã tồn tại lâu năm dưới da.

• Phù hợp với mọi lứa tuổi, tất cả các lứa tuổi đều có thể dùng, đặc biệt các bạn tuổi dậy thì có thể dùng tốt vì chỉ chiết xuất từ tự nhiên, không có hóa chất gây hại.

• Là sản phẩm được các bác sĩ da liễu khuyên dùng, đạt tiêu chuẩn an toàn và hiệu quả của Sở Y Tế.