Không có gì ngạc nhiên khi thực phẩm bạn ăn đóng vai trò thúc đẩy đời sống tình dục của bạn. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể có lợi cho đời sống tình dục của bạn theo nhiều cách:
- Tăng cường ham muốn tình dục của bạn
- Cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch
- Cải thiện sức đề kháng
Chế độ ăn nhiều rau và protein nạc – và ít thực phẩm chứa đường và chất béo bão hòa – cũng có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, như hội chứng chuyển hóa và các vấn đề về nội tiết tố. Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn và cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn là :
Hàu
Bạn có thể đã nghe nói về khả năng kích thích tình dục của hàu. Nguyên nhân là do hàu chứa nhiều kẽm. Hợp chất này làm tăng lưu lượng máu, có thể hỗ trợ lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục.
Kẽm có thể đặc biệt quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới, vì nó giúp điều chỉnh mức testosterone. Theo một đánh giá thì thiếu kẽm có ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone. Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác, với một khẩu phần cung cấp 673% giá trị hàng ngày của bạn.
Nếu bạn không phải là fan của động vật thân mềm, hãy thử tôm hùm hoặc cua. Cả hai loại động vật có vỏ đều chứa nhiều kẽm.
Hàu rất giàu kẽm. Ăn thực phẩm giàu kẽm có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn bằng cách giúp cải thiện lưu lượng máu và lượng hormone.
Một số loại thịt
Ăn thịt hoặc các loại thực phẩm khác có chứa các axit amin cụ thể, có thể giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn. Các loại thực phẩm giàu protein khác nhau – bao gồm thịt bò, thịt gà và thịt lợn – có chứa các hợp chất giúp cải thiện lưu lượng máu, chẳng hạn như:
- carnitine
- L-arginine
- kẽm
Lưu lượng máu trơn tru là yếu tố quan trọng đối với phản ứng tình dục ở mọi người thuộc mọi giới tính.
Bổ sung arginine có thể giúp điều trị rối loạn cương dương từ nhẹ đến trung bình (ED) . Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ăn quá nhiều thịt đỏ có thể không tốt cho tim của bạn.
Nạp một số protein có nguồn gốc động vật (vừa phải để tránh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim) để giúp giữ cho tất cả các hệ thống hoạt động trơn tru trong phòng ngủ.
Nếu bạn đang theo chế độ ăn chay , bạn có bổ sung những chất dinh dưỡng này từ ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa, bao gồm cả sữa và pho mát.
Carnitine và L-arginine là các axit amin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm giàu protein. Ngũ cốc nguyên hạt và sữa là những nguồn cung cấp kẽm đặc biệt tốt.
Một số loại thực phẩm giàu protein, bao gồm thịt, chứa các axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu. Một số axit amin thậm chí có thể giúp điều trị ED.
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng vì có axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Cá thịt hồng, cũng như cá mòi, cá ngừ và cá bơn, có thể đóng một vai trò trong việc giữ cho cơ thể và đời sống tình dục của bạn được khỏe mạnh.
Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch của bạn. Điều này thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh khắp cơ thể của bạn.
Giữ cho hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh làm suy giảm chức năng tình dục.
Một đánh giá lớn của Cochrane năm 2020 nói rằng axit béo omega-3 làm giảm nhẹ nguy cơ tử vong và biến cố bệnh tim mạch vành, đồng thời làm giảm chất béo trung tính (chất béo) trong máu. Cá cũng là một nguồn cung cấp protein, vitamin B12, vitamin D và sắt tuyệt vời. Nó cũng chứa kẽm.
Để giúp giữ cho trái tim và cơ thể của bạn khỏe mạnh, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyên bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần.
Cá béo như cá hồi giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh xung quanh cơ thể.
Xem thêm:
Mọc mụn nhọt, mụn nước, mụn mủ ở vùng kín nữ giới là bị làm sao?
