Máy chạy bộ là một dụng cụ tập luyện giúp cho bạn có thể đốt cháy calo, đáp ứng được nhu cầu cho những ai đang muốn giảm cân, tạo điều kiện cho họ có thêm thời gian rảnh rang tránh việc mất thời gian phải đi đến các phòng tập thể hình tốn kém lại mất thời gian. Sau đây thể thao Tài Phát san sẻ cách để đạt hiệu quả giảm cân chỉ với 30 phút tập dượt với may chay bo.
Máy chạy bộ dành cho ai muốn giảm cân nhanh và an toàn.
Cường độ tập thể dục: Tỷ lệ bàn luận chất của mỗi người – mức mà bạn đốt cháy calo – là khác nhau. Điều này có nghĩa là bạn có thể tập thể dục trong vòng 30 phút trên máy tập thể dục với tốc độ hao hao như một người khác và đốt cháy nhiều hay ít calo hơn họ. Tuy nhiên, có một cách để bảo đảm rằng bạn đốt cháy calo đủ là tập thể dục ở một cường độ thích hợp. Thể thao Tài Phát khuyên bạn nên tập thể dục chí ít 150 phút mỗi tuần tại một tốc độ vừa phải. Đây được coi là một khoảng thời gian tập lý tưởng nhất. Bạn cũng có thể đạt hiệu quả giảm cân từ cường độ luyện tập mạnh. Tập ở cường độ cao bạn sẽ thở nhanh và đổ một mồ hôi nhiều hơn chỉ sau vài phút tập.
Tần suất: Bạn có thể giảm cân bằng cách sử dụng một máy chạy bộ điện với tần suất nhiều lần trong tuần. Có thể là khoảng năm buổi tập thể dục 30 phút mỗi tuần nếu bạn đang nhắm đến mục đích tập 150 phút 1 tuần. Tuy nhiên, Edward R. Laskowski, một bác sĩ viết trên MayoClinic.com, nói rằng bạn có thể cần phải thực hành trong một thời gian lâu hơn để giảm cân hoặc đạt được các mục đích tập thể dục khác.
Thách thức bản thân: Việc đốt cháy calo trên máy chạy bộ điện đa năng bằng cách tăng tốc độ của bạn hoặc tăng độ nghiêng trên máy, sẽ làm tăng lực cơ bắp để đốt cháy calo nhiều hơn. Ví dụ, một người 160 pound sẽ đốt cháy 157 calo đi bộ với tốc độ 3.5 mph trong 30 phút trên máy chạy bộ, khi chạy với tốc độ 5 mph đốt cháy 303 calo cho một người có cùng trọng lượng thực hành với cùng thời gian, theo MayoClinic.com.
Máy chạy bộ – biện pháp tối ưu nhất cho những ai muốn nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả thả, cuốn hút.
Tập luyện đều đặn sẽ đạt hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
Con đường giảm cân: Một pound trọng lượng tương đương với khoảng 3.500 calo, theo Go Ask Alic (Trang web y tế-tài nguyên từ Đại học Columbia), nếu bạn có thể giảm 500 calo mỗi ngày, bạn chỉ mất khoảng 1 pound mỗi tuần. Còn nếu giảm calo bằng máy chạy bộ, bạn sẽ phải chạy với tốc độ 8-mph trong bảy ngày mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp tập thể dục chạy bộ với chế độ ăn uống khoa học hàng ngày, bạn chóng vánh đạt hiệu qua giảm cân hơn.
Bài viết trên được sưu tầm và tham mưu bởi công ty cổ phần thể thao Tài Phát – công ty phân phối hàng đầu về máy chạy bộ điện giá rẻ cũng như các dụng cụ thể thao, thể hình uy tín trên cả nước như: máy tập cơ bụng, máy tập thể dục, giàn tạ đa năng, máy massage,…
