Những thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp ( Cao huyết áp)
Đây là câu hỏi rất quan trọng đối với những người mắc bệnh cao huyết áp. Các Chuyên Gia Sức Khỏe Khuyên :Bệnh cao huyết áp kiêng ăn gì nhé:
- Hạn chế ăn muối
Đã có những công trình nghiên cứu chứng minh việc kiêng hoàn toàn muối đã làm ổn định các trường hợp tăng huyết áp nặng. Vì trong muối ăn có natri làm tiết ra nhiều dịch tế bào, dẫn đến tim đập nhanh, huyết áp cao. Trong thực tế, cách này không áp dụng được, do đó bệnh nhân cần biết những nguồn thức ăn chủ yếu có nhiều muối để hạn chế sử dụng (mắm, chao, sữa, fomat, thịt muối, dưa chua).
>>> Xem thêm thông tin về Huyết áp cao
- Tránh thức ăn có nhiều dầu mỡ và cholesterol
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, phủ tạng động vật làm cho hàm lượng mỡ trong máu tăng cao, từ đó khiến động mạnh xơ cứng, gây tăng huyết áp.
- Thịt đỏ
>>> Giải đáp Triệu chứng cao huyết áp
Đối với người bị cao huyết áp, cần hạn chế đến mức tối đa việc dùng thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn…) trong bữa ăn hằng ngày. Loại thực phẩm này không chỉ có liên quan đến chứng cao huyết áp mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác nếu dùng nhiều.
- Thịt chó
Thịt chó được rất nhiều người ưa chuộng, thịt chó vừa giầu đạm lại vừa ăn ngon, là thứ mồi nhậu tuyệt vời cho nam giới. Nhưng theo Đông y, thịt chó ôn thận, trợ dương, làm tăng sự âm suy dương thịnh dẫn tới cao huyết áp. Vậy nên người bị cao huyết áp cũng không nên ăn nhiều loại thực phẩm này.
- Hạn chế thức ăn nhiều năng lượng như đường gluco, đường mía, sô-cô-la…
Sẽ dẫn đến béo phì, trọng lượng thừa gây căng thẳng cho tim và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Do vạy người béo phì dễ bị cao huyết áp.
- Tránh thức ăn có vị cay và thức ăn tinh (bột mỳ, các loại bánh ngọt)
Vì nó làm cho việc đại tiện khó khăn, dẫn đến táo bón. Khi đại tiện khó khăn, sẽ khiến huyết áp tăng.
- Không nên ăn nhiều thịt gà
Thịt gà có dinh dưỡng cao, ăn nhiều sẽ khiến cholesterol và huyết áp tăng cao.
benh cao huyet ap kieng an gi-04
benh cao huyet ap kieng an gi-04
- Hạn chế sử dụng sữa
Vì sữa là nguồn cung cấp calcium, là nguồn dinh dưỡng tốt cho con người nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Trong một ly sữa có 8g chất béo và 5g chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa không tốt cho người bị bệnh gan và càng nguy hiểm hơn cho người bị cao huyết áp.
- Tránh uống trà đặc
Vì nó có nhiều chất kiềm có thể làm cho đại não hưng phấn, bất an, mất ngủ, tim đập loạn nhịp, huyết áp tăng cao. Nên uống các loại trà giúp điều hòa huyết áp, đặc biệt là Nấm Linh Chi đỏ như trà Linh Chi Nhất Long.
- Không nên uống rượu
Uống rượu làm cho tim đập nhanh, mạch máu co lại, huyết áp tăng và làm cho muối canxi đọng lại ở thành mạch, gây xơ cứng động mạch. Uống rượu lâu ngày dễ dẫn đến xơ cứng động mạch và huyết áp tăng cao.
